latihan kardio sepeda Jika Anda memilih latihan yang intensif dan melakukan HIIT Anda tidak perlu terlalu banyak cardio untuk kehilangan 10 pon. Ini bisa menjadi hitungan minggu. Hanya latihan Anda, makan dengan benar, dan itu bisa dilakukan.
Hal ini secara luas diketahui bahwa melakukan latihan kardiovaskular adalah cara terbaik untuk membakar lemak. Namun, tidak jelas berapa banyak yang harus Anda lakukan. Katakanlah Anda ingin mendapatkan abs datar, berapa banyak cardio yang harus Anda lakukan untuk kehilangan lemak perut? Bagaimana Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak berlebihan atau melakukan terlalu sedikit itu?
Ini bukan pertanyaan sederhana untuk menjawab. Sementara semua latihan cardiovacular akan membakar lemak dalam perjalanan alami hal, kebenaran adalah bahwa hampir tidak mungkin untuk secara khusus mengatakan berapa banyak latihan cardio yang diperlukan untuk kehilangan semua lemak perut berlebih Anda. Hal ini tergantung pada sejumlah faktor:
1. Berapa banyak lemak yang Anda butuhkan untuk menurunkan untuk mendapatkan abs datar - Jika Anda memiliki hanya 5 poundsterling untuk menumpahkan Anda mungkin dapat melakukannya cukup cepat daripada jika Anda memiliki 30 pound ekstra untuk membakar.
2. Pilihan Anda latihan - Tidak semua latihan cardio membakar lemak pada tingkat yang sama. Beberapa secara alami lebih intensif daripada yang lain. Beberapa latihan saya sarankan termasuk berjalan, berenang, kickboxing, dan dayung. Melakukan latihan ini harus menghasilkan tingkat pembakaran lemak lebih cepat dari abs Anda dan seluruh tubuh Anda juga.
